Next time: 150 kg benpress

Idag blev det ett benpass där jag hade ställt in mig för flera dagar sen att jag skulle köra hårt. Det är slut med fjässandet med 100 kg benpress. Började med 100 kg förut just för att jag inte hade kört benpress på länge och ville få rörelsen samt inte påfresta knän och liknande för hårt från början. Men nu känner jag mig klar med de låga vikterna så idag satsade jag på 130 kg. Det var jobbigt helt klart, men klarar mer än väl 12 reps i 3 set så det blir att köra på med 150 kg nästa gång. Kommer gå sjukt bra och mina ben kommer skallra som tusan efter det hoppas jag. 150 kg låter så sjukt mycket, men tänker man efter så är varken det eller 100 kg särskilt mycket, ens kropp väger ju en del, min egen ligger ju på 70-80 spannet så om man tänker på att benen ska bära detta så är man ju redan uppe på 70 kg. Att lägga på 30 kg till är inte särskilt mycket, därav mitt användande av ordet “fjässa”.

Det är denna typ av benpress jag kör. Klicka på bilden för att komma till bildkällan.

Gjorde såklart inte bara benpress på passet idag, blev även utfall (som jag tidigare sagt är min hatövning), enbensmarklyft med hantlar, lite utsida/insida lår samt en hel del coreövningar. Väljer att inte göra några vadövningar då de redan är alldeles för stora för sitt egna bästa (och nej, det är inte fett, de är stenhårda när jag spänner dem). Avslutade sedan passet med 15 min cykel för att få svettas ut det sista.

Efter detta pass kunde jag inte för min värld förstå hur de har kunnat placera omklädningsrummet en trappa ner, hur ska jag lyckas ta mig ner för en brant trappa när benen är som spaghetti?! Jag tog mig åtminstone ner, men det var då skakigt.

Träningsvärk i hela ryggen

Tog mig till slut iväg på lite träning igår. Tänkte att man kan lika gärna köra igång hårt på en gång och chocka kroppen lite så det blev ett pass med BodyCombat. Sandra som instruktör, min favorit av de jag haft på BC, sjukt duktig på att peppa en och se varje person samtidigt som hon smidigt säger till om man gör fel på något sätt eller har missuppfattat några steg. För mig var det första gången med detta program så jag såg nog mest ut som en malplacerad person utan koordination i kroppen eller ens taktkänsla.

Lite som hon i mitten kände jag mig

Detta till trots körde jag på i bästa takt men var ändå helt slut efter knappt halva passet och ville mest lägga mig ner och dö, men skam den som ger sig!

Idag däremot är min rygg mörbultad, träningsvärk deluxe och oj så jag njuter! Ont som tusan men ändå känns det skönt att veta att jag gjort något bra för kroppen. Så för att fortsätta på banan kör vi gymmet imorgon när jag är ledig.

Nu dags för en sväng i sängen innan morgondagen börjar.

Våren har kikat förbi

Vilken underbar dag vi har haft idag, inte sant? Strålande solsken, 12 grader varmt och enbart vatten på gatorna som vittnar om snön som smält bort. Gårdagens jobbiga tankar har smält bort tillsammans med snön, väldigt skönt även om jag förstår att även positiviteten ibland vill ta sig en dag ledigt och det kan den faktiskt få göra bara den inställer sig för arbete så fort som möjligt igen.

Idag har jag varit på lediga sidan. Vi gjorde klart våra skoluppgifter inför fredagen redan igår så idag har jag inte ägnat många tankar till plugget inte. Istället spenderade jag morgonen med några goa avsnitt av Hart of Dixie, Gossip Girl och 2 Broke Girls, enbart typiska tjejserier. Efter det drog jag iväg till gymmet för ett överkroppspass som blev riktigt bra, musklerna fick sig ett redigt kok stryk samtidigt som benen mina ömmar starkt från gårdagens benpass. Det hela avslutades med 15 min cykling och sedan mycket stretching (även av benen så jag slipper fortsätta gå som ett kylskåp).

Så allt som allt har det varit en riktigt bra dag som bra blev bättre sen när resultatet från dugga 2 kom ut och jag fick det bekräftat att jag nu har full pott på båda duggorna. Känns så jäkla bra och ännu häftigare känns det när vi endast är 10 st av alla 600 som läser kursen som har fått alla rätt på båda. Man ska väl inte jämföra egentligen men för mig är det som en stor bekräftelse i att jag gjorde helt rätt beslut i höstas när jag bestämde mig för att hoppa av juridiken till förmån för ekonomin, det är helt enkelt här jag ska vara.

Överkokt spaghetti

Herregud vilket benpass det blev nu imorse! Gick upp vid åtta så jag skulle hinna gymma och tvätta håret innan skolan börjar kl 13. Vid 9-tiden var jag på gymmet och började döda benen. Körde mitt vanliga pass och inkluderade den nygamla hatövningen utfall i Smith. Den är sjukt effektiv men samtidigt galet jobbig så därav min hatkärlek till den.

När jag var så gott som klar med benen var det dags för enbensmarklyft med hantlar, en av mina favoriter, men idag hade jag tagit ut benen så pass mycket att jag knappt kunde stå upprätt utan att jag skakade så det blev lite svårt att hålla balansen.

Allt som allt blev det att riktigt bra träningspass för både ben, rygg och mage. Dock ingen kondition idag heller då jag kände mig lite stressad för att hinna till skolan. Det hade jag i och för sig inte behövt känna för nu sitter jag i klassrummet sen en timme tillbaka och väntar på att lektionen ska börja.

Jag kom iväg!!!

Så himla skönt, kom iväg för ett kort gymnasts utan konditiondel iofs men vad gör det när jag faktiskt kom iväg trots trötthet?

Back from the sick…

Nä, jag har inte glömt bort bloggen eller mitt mål. Absolut inte! Det är tyvärr så att jag har varit sjuk till och från de sista tre veckorna vilket har varit väldigt enerverande för mig. Hatar när mina planer grusas, när mitt flow bryts och jag blir tvingad till att ta det lugnt. På grund av det hade jag absolut ingen lust att blogga och visste för den delen inte vad jag skulle skriva, detta är ju en blogg om min kamp mot målet och inte en skolblogg.

Nog om sjukdom och deppigheter, det har jag fått nog av de senaste 3 veckorna. Nu är det dags att börja om på ny kula, eller kanske snarare fortsätta på kulan jag började på i mitten på januari. Planen är att jag ska dra mig iväg till gymmet för första gången på 2 veckor nu ikväll, dock är jag skittrött och orkar egentligen inte alls men jag vet att det skulle göra mig gott och att jag måste ta tag i det nu på en gång för att det inte ska rinna ut i sanden. Så med det sagt och officiellt tillkännagett så måste jag helt enkelt byta om och dra mig bortöver mot Sportlife alldeles strax.

När jag kommer hem ska ni också få reda på hur viktresan sett ut de här två veckorna när jag inte redovisat något resultat för er (för vägt mig på måndagsmorgnarna, det har jag då gjort iallafall!)

Dagens låt

På powerwalken till BodyCombaten igår fick jag upp denna i lurarna och blev genast lite mer pepp så därför bjuder jag på den idag som dagens låt.

Uppercut, uppercut, frontkiiiick!!

Fy helsikes så jobbigt BodyCombat var idag. Ledaren var underbart energisk, motiverande och peppande vilket gjorde att man verkligen gjorde allt man kunde, vilket ledde till att jag i mitten av passet bara ville lägga mig ner och halvdö där och då. Jag är fortfarande lite för otränad för att kunna njuta av det här passet, kunde inte alls gå ner så långt jag ville i benlåten, mina armar orkade inte riktigt med alla slagen och styrkan på slutet var en katastrof. Trots detta så känns det som ett riktigt skoj pass, jag har alltid älskat BodyCombat som träningsalternativ, slå och sparka, få känna sig tuff och stark (inte idag då, men snart!) så mitt mål är att orka hela passet ut, full rulle när sommaren kommer i juni. För att klara detta mål så ska jag försöka gå på passet varje måndag så att jag lär mig rutinen och även bli bättre på allt det som krävs i passet.

Nu är det middagstime, kycklingklubbor med ris och avokado bjuds det på idag. Noll fantasi och noll kronor i plånboken, spännande kombination.

Första träningen för veckan

Åh, äntligen är jag så pass frisk att jag kan träna igen. Som jag har längtat! Jag tänkte först att jag skulle ha tränat som igår, fredags, men jag insåg själv att det är nog smart att vänta en dag till efter att jag blivit frisk innan jag tar mig till Sportlife Odenplan igen. Så sagt och gjort. Igår kväll bokade jag passet Zumba med den härliga kubanen som ledare. Lördagszumban är verkligen något som jag brukar se fram emot numer. Efter att jag har lärt mig stegen så kan jag anpassa dem efter mig själv och vad jag vill få ut av passet. De flesta stegen passar nämligen utmärkt för att köra igenom benen riktigt hårt och det är också vad jag gör. Vill man så kan man göra zumban till en vilodagsträning så att man bara går dit och rör på sig lite genom att skaka rumpa eller så gör man som jag och kör all in (folk tror nog jag är galen på passet).

I kroppen kändes det verkligen att jag hade varit sjuk en vecka, den var inte riktigt med i alla rörelser och jag blev snabbt trött. Det värsta kom dock när han helt plötsligt ändrar om i rutinen och byter håll på oss alla så vi kollar in i den andra spegeln i salen, vilket gör att jag hamnar längst fram bredvid honom. Skit också! Jag hade ju ställt mig på sidan lite längre bak just för att smälta in med min lite halvkrassa sjukfysik. Men det var bara att köra, det var den låten som man kan köra maximalt med ben i så det gick relativt bra ändå.

 

Nu är jag slut och trött och glad i hågen, dags för lunch för att sen göra mig iordning inför middagen ikväll. Hoppas ni alla får en bra lördag!

Snygga dagen

Dagen idag har gått från klarhet till klarhet (om man räknar bort det lilla missödet med byxorna imorse, som iofs blev till en bra grej).

Först förmiddagsshoppingen som gjorde att jag kom hem med ett par träningsbyxor, de jag visade tidigare idag, för 299 kr och sedan två stycken träningslinnen. Var nämligen in på Intersport innan jag skulle fara tillbaka mot skolan och där hade de just nu kampanj på linnet på bilden nedan. Köpte det blå i strl medium och sen ett i korall i strl large, den mindre storleken sitter lite tajtare som synes och jag antar att det är så det ska sitta, men jag tycker om när det inte sitter för tajt så det koralliga fungerar utmärkt nu tills några fler kilon har försvunnit. Använde det i korall på gymmet idag och oj vad jag kände mig snygg, väldigt bra linne som dessutom har inbyggd sporttop. Vad betalade jag då för dessa linnen? Tror priset låg på 180 kr/styck och var av märket Nike. Kan helt klart rekommendera er att springa dit och köpa, sköna och snygga.

Så träningen idag då, jag drog ju dit direkt efter duggan och körde ett överkroppspass. Tyvärr hade jag även glömt mitt gymschema hemma så kunde inte komma ihåg hur mycket jag tog senast och hur många reps så det blev att höfta lite. Det kändes åtminstone riktigt bra och idag fokuserade jag på att verkligen känna efter i varje övning och leta efter kontakt i rätt muskel så att jag får in tekniken innan jag lassar på tyngre, för tungt ska det bli och muskler ska jag få! Haha eller nåt… Jag är ingen expert på det där med gymmet, men ämnar läsa på lite framöver. Iallafall så efter 40 min av arm/axelplåga så satte jag mig på cykeln i 15 minuter som vanligt för att trycka ur det sista i passet.

Men nu är det helg och tillhörande helgmys. Jag firar veckan med lite Pepsi Max idag plus lättvaniljglass (60 kcal i 100 ml är en grej jag gillar!). Vet att jag tidigare sagt att jag allra helst söker efter rena produkter, men vissa saker såsom den här glassen har jag översyn med. Nu har jag hållt mig från söta grejer som godis etc i över två veckor och jag kände för lite glass ikväll, så självklart väljer jag då den som är smalast för att inte gå ifrån min matplanering för mycket. När det kommer till mat däremot så väljer jag så smalt som möjligt men kollar självklart innehållet för att se så att de inte haft i annat skit istället för fettet. Det finns oftast en gräns för de flesta livsmedel och när den nås för just det livsmedlet så börjar producenterna behöva tillsätta skit för att livsmedlet fortfarande ska smaka och ha en viss konsistens. Men mer om sådant i ett annat inlägg. Nu gör vi helg, vinet väntar jag med till imorgon!